[...] z nim normalnie chodzić, ale np odczuwam juz go gdy wchodze po schodach. Gdy ruszam stopą w pionie to nie czuje, najbardziej boli gdy ruszam na boki. Teraz sam nie wiem, czy to trzeba rozruszać, czy usztywnić (chodziłem ze 3 dni w opasce uciskowej ale wiele to nie dało). Poradźcie mi co moge zrobić aby za bardzo nie dokuczał mi przez ten [...]
lekarka -peda(nie pamietam:D) mi powiedzial ze mam wrazliwa skore i ze nie moge chodzic na sloncu bez bluzki i do tego mam dawac filter 50 jak myslcie czy sam filter nie wystarczy wyskakuja mi na sloncu biale obramowki wokol pieprzykow to chyba cos jest nie tak z pieprzykami ;o bo moge dostac nowotworu skory jak nie bd chronil skory niby to ja nie [...]
Witam, zastanawiam się czy mając 21 lat mogę zastosować do cyklu jakiś mocniejszy booster testosteronu? np. SAN Attitude czy też Novedex XT. To co już mam do cyklu (od nowego roku): -Kaizen Creapure + SuperPump 250 -Spalacz Dymatize Dyma-burn extreme (do kontroli fatu) -BCAA -Omega 3 Omega 3 Omega 3 Chciałbym zastosować do tego booster [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema. mam problem jestem w rodzinie zastepczej znaczy sie bylem do 18 roku zycia a teraz tylko tam mieszkam. dalej oni daja mi wyzywienie ale jest go baaaaaardzo malo. srednio to wyglada tak 3 kromki na sniadanie 4 kromki na drugie sniadanie obiad czasami mieso cos kolo 150g i kartofle i na kolacje 3 kromki chleba przennego. na silownie chodze 4 [...]
AKNIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca w sklepie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia SPLIT, raz w tygodniu trening piłki ręcznej [...]
wiec tak szukałem już ale większość takich tematów dotyczy tego że ktoś ćwiczy i dlatego rośnie mu tyłek więc prosze o pomoc: mam 178 cm wzrostu 73 kg i wszytsko byłob ok gdyby nei ta duza dupa którą jak mierze (tak jak się mierzy w pasie tylko że niżej) to mam aż 103 cm w obwodzie najwięcej, więc proszę opowiedzieć co mam zrobić żeby stracić ten [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja, budowa mieśni Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i lamany, sztangielki. Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] zrodziło, a na dodatek jestem wysoka (176 cm). Mam garb, jest on dosyć widoczny, a ja po prostu już nie wiem co mam robić. Niektórzy mówią mi, że tej choroby nie da się wyleczyć, że można zapobiec tylko jej dalszemu rozwojowi, a inni, że może da się jeszcze coś zrobić. Byłam rok temu u specjalisty i skierowano mnie na rehabilitację. trwała ona z [...]
czesc posiadam bardzo dobrze dobraną diete ale niestety jest ona niedokładna w poniedziałek i piątek gdyz nie mam czasu na spożycie ryż,twaróg(posiłek przedtreningowy) czy w takim wypadku moge brac STALE np mass xxl w porcji 100g odrazu przed treningiem i po treningu carbo? a jeszcze jedno czy jezli mam problemy z tłuszczykiem to moge brać mass [...]
[...] w górnej partii jednak nogi ona ma bardzo mocne. Wszystko idzie dobrze dopuki nie owinie wokół moich bioder swoich nóg sytuacja jak na przykładowych fotkach które załączyłam tyle ze u mnie trwa tak juz do końca. Mianowicie jak juz mnie złapie w nożyczki ciała to nie puści do końca walki, oglądałam filmy, czytałam itp itd jednak nie mogę [...]
[...] wzdłuż tułowia 3x 12/10/8 - nogi Hack przysiady 4x 12-8 Prostowanie nóg na ławce 4x 12/10/10/8 Uginanie nóg na ławce 4x 12-8 Wspięcia na palce w staniu: 4x 15-20 Plan oczywiście na mase, mój staż to 4 miesiące(i tu pytanie: czy z takim stażem moge robić MC?) Przedtem ćwiczyłem 2 miechy ogólnorozwojówki i 2 miechy masówki. Do nowego planu [...]
Witam. Po dłuższej przerwie muszę wrócić do formy. Zaczynam robić masę i jak zawsze w takiej sytuacji prosze o sprawdzenie dietki. Pobudka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 50 g twarogu chudego Białko: 28,6 Tłuszcze: 10,45 Węglowodany: 81,0 Kcal 512 II ŚNIADANIE 9:30 150 g [...]
Witam Mam na imię Przemek, mam 18 lat i problemy z kolanem, otóż miałem około miesiąca temu wypadek wyskoczyła mi rzepka z prawej strony, wystrzeliła można by rzec ;] Po usg i rezonansie wyszło że mam drobny odprysk kości i 2 więzadła naderwane , przednie krzyżowe (2 stopień naderwania, i tylne krzyżowe ( 1 stopień ) . Byłem u ortopedy i [...]
[...] jeść na obiad : kurczaka, warzywa, ryż Co jako przekąskę : bezglutenowe słodycze Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe :dieta bezglutenowa Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności [...]
Witam Trenuję piłkę nożną i przed wakacjami postanowiłem przejść na dietę redukcyjną. Efekty są całkiem dobre ale także od miesiąca zaczyna brakować mi siły na nawet najprostsze czynności nie mówiąc już o treningach które się mi nie dawno zaczęły po przerwie oraz o innych ćwiczeniach. Problemem też jest dziwna senność, brak zapału i chęci do [...]
Witam. Czytałem sporo ostatnio na temat treningu HST, postanowiłem go rozpocząć. Mam problem z dobraniem ilości serii, ponieważ robiłem taki trening jakiś czas temu (nie skończyłem go, ale miałem opracowany trening) i było w nim przy 15powt. po 1 serii w każdym ćwiczeniu, przy 10powt. po 2 serie w co drugim, w pozostałych po 1. Przy 5 powt. przy [...]
[...] nowy temat, szukam w Częstochowie jakiejś sekcji systemu walki typowej ulicznej nawalanki do obrony (krav maga, street fight, combat 56, BAS itp.) nie mogę żadnego znaleść czy może ktoś z Was podać mi jakieś informacje na ten temat (cena, godziny i dni treningów, jaki system) proszę o pomoc nie mogę nic znaleść, jeśli okazałoby się że nic nie [...]
Hej,proszę o ocenę mojej diety,w końcu się ogarnołem i ja ułożyłem tylko nie wiem czy dobrze: Śniadanie: -Odżywka białkowa -Płatki owsiane -łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/Kremu czekoladowego Śniadanie 2: -Jajecznica (2 całe jajka i 2 żółtka) -2 bułki -garść orzechów/łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/kremu czekoladowego Obiad: [...]
Czy taki rozkład jest w miarę ok, co mozna zmienic w posiłkach - o 8 wychodze z domu - o 9 jestem w pracy i jem śniadanie (1 lub 2 kanapki) - o 11 owoc bo jestem trochę głodny - o 12 mam obiad (idziemy grupa wiec tego nie chce zmieniac) - ok 16 jem pozostała kanapkę z śniadania - trening ok 17 lub 18.30 - po treningu 2 banany - jestem w domu 20 [...]
